Einführung in das System von Yoga Nidra
Yoga Nidra bedeutet übersetzt soviel wie der Schlaf der Yogis.
In diesem Zustand schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch dehnt sich immer weiter aus. Eine Yoga Nidra Einheit dauert 30 Minuten, der Übende liegt mit geschlossenen Augen auf dem Rücken und wird vom Lehrer durch die Übung geleitet. Entwickelt wurde diese Übung von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati.
Zum wissenschaftlichen Hintergrund:
Die meisten Menschen legen sich schlafen, ohne vorher ihren Stress aus dem Alltag abzubauen.
Jedoch zeigen zahlreiche Experimente aus Schlaflabors und Messungen von Gehirnströmen, dass sich die vielschichtigen Verspannungen, die größtenteils im Unterbewussten und in all unseren Zellen eingelagert sind, durch den Schlaf alleine nicht auflösen.
Moderne Neuropsychologen konnten eine eindeutige Beziehung zwischen Körper und Gehirn aufzeigen. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass Yoga Nidra für Körper und Geist eine heilende, nachhaltige und lang andauernde Wirkung erzielt, deren Effekt sich mit zunehmendem Üben kontinuierlich verstärkt.
Neurochirurgen haben nachgewiesen, dass jeder Teil des Körpers kartographisch auf der Oberfläche des zentralen Gehirns abgebildet ist. Alle Körperteile haben im Gehirn eine eindeutige Entsprechung und können lokalisiert werden, was die Wirkung dieser Übung erklärt. Wir steigern die Körperwahrnehmung und stimulieren so das Gehirn.
Ein Neurochirurg wirkt auf den Körper ein, indem er das Gehirn stimuliert. Mit Yoga Nidra gehen wir den umgekehrten Weg. Wir steigern die Körperwahrnehmung und stimulieren so das Gehirn.
Es gibt Thesen die besagen, dass eine Yoga Nidra Meditation von 30 min. ca. 2 Stunden Schlaf entsprechen.
Ein zusätzlicher Aspekt von Yoga Nidra ist das neu ordnen unserer Erfahrungen und Situationen, die uns Stress bereiten, ohne dass wir deren Ursache kennen müssen.
Da wir während der Übung mit unserem Unterbewussten in Kontakt kommen, können wir mit diesem kommunizieren. Wir können es für uns arbeiten lassen, indem wir das, was wir in unserem Leben als oberes Ziel vorantreiben möchten, formulieren und adressieren. Dies geschieht ohne Anstrengung.
Wenn wir durch Yoga Nidra regelmäßig unseren Stress abbauen, wird sich unsere Lebens- und unsere Schlafqualität deutlich verbessern.
Wirkung von Yoga Nidra auf einen Blick
Ausstieg aus dem Gedankenkarussell. Der Köper erreicht den Zustand einer Tiefenentspannung
Auflösen von Verspannungen auf physischer, mentaler und psychischer Ebene
Regeneration und Auftanken der Akkus
Förderung geistiger Klarheit
Unbewusste Glaubenssätze können „umgeschrieben“ werden
Inhalte des Workshops:
Vortrag/Einführung in das System von Yoga Nidra
Vorbereitende Yoga Übungen
Durchführung einer vollständigen Yoga Nidra Einheit
Ausklang mit der Möglichkeit persönliche Fragen zu stellen.